该怎么预防乳腺癌

该怎么预防乳腺癌 概述 很多的中年妇女都常常会患上乳腺癌，为了这个，他们来来往往的跑医院，却总是没什么效果，变得很憔悴。其实只要我们之前做好预防工作，就不用担心会患上乳腺癌了。下面我来和大家说说看要怎么预防比较好。 步骤/方法： 1、 平常需要经常坚持运动，做些类似于跑步，游泳，上下蹲这类的运动。还要保持体重，不可以暴饮暴食。 2、 有一个良好的饮食习惯。绝对要戒烟戒酒。平常不要吃一些有你的，刺激性的，辛辣的食物，多吃清淡的蔬菜，瓜果等。 3、 多晒太阳。最重要的是服用一些维生素D能够很好地预防乳腺癌。每天比较好服用400-600国际单位的维生素D。