让女性远离乳腺癌的保养法

让女性远离乳腺癌的 保养法 [标签:url] [标签:科室] 摘要：女人想要有苗条的身材，与丰满的上围是分不开的。近年来，随着乳癌患者的增多，女性朋友都时刻担心自己的 受侵害。其实要想保护好 ，光担心是不够的，不妨用休闲时间给 做做保健，让 健康一点。 1. 加强健美体育锻炼 比较好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞，同时加强上肢和胸大肌的锻炼，并要防止驼背。 2. 加强营养 适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃一些素菜、素食，并养成偏食习惯、这对 发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满。除与遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。 3. 坚持 按摩 对于 外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我 按摩也可使 健美。这是由于按摩可以促进 的血液循环，促进 的平滑肌发育，还能防止 内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。 4. 纠正不良生活习惯 （1）不可强力挤压： 受外力挤压后， 内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双 出现下垂，下塌现象。 （2）保持正确睡姿：女性睡姿以仰卧为比较好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压 ，也容易引起双侧 发育不平衡。 （3）选择合适乳罩：选择乳罩要松紧、大小合适，对 下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。 5. 坚持正常婚育 坚持正常婚育，产后坚持自己哺乳，对减少乳腺小叶增生，乳腺癌等的发病有重要意义。 6. 重视调达情志 注意保持平和宁静、开朗乐观的精神状态，及时治疗月经不调等，对 健美是非常重要的。